 |
تمارين لتحفيز الايجابية |
تمارين لتحفيز الايجابية
1-تمرين التفريغ عن طريق الكتابة والتمزيق للقضاء على الهموم الصغرى أو المشاكل في بدايتها :
عندما تشعر بالضيق أحضر ورقة وقلما اسود وأكتب ما يضايقك أخرج كل مشاعرك ومخاوفك على الورقة , أترك مشاعرك تنساب وتتدفق لا تضغط عليها , أعط نفسك ما تشاء من الوقت للتعبير عما بداخلك ويمكنك سماع اغنيه حزينه لتساعدك على اخراج الطاقه السلبيه التى بداخلك , عبر عن كل ما بداخلك مهما بكيت أو تألمت , واثقا أن ذلك البكاء أو الألم يخرج كل الشحنات السلبية السابق تخزينها , مزق الورقة ,وأنت تردد( أليس الله بكاف عبده ) مستشعرا أن الله حتما سيزيل همك ويتكفل بأمرك ,
أحمد الله بعد تمزيق الورقة , أحرقها لو شئت متخيلا أن همومك تتبخر مع دخانها , تنفس في مكان بعيد عن الدخان نفسا عميقا قائلا الحمد لله من أعماقك , ادع الله أن يساعدك ويظهر أمامك الحل الأمثل لمشكلتك , متوكلا عليه ومستشعرا قوله سبحانه ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب ) , وهكذا تقدم لنفسك دعما روحانيا إيجابيا .
عندما تشعر بالضيق أحضر ورقة وقلما اسود وأكتب ما يضايقك أخرج كل مشاعرك ومخاوفك على الورقة , أترك مشاعرك تنساب وتتدفق لا تضغط عليها , أعط نفسك ما تشاء من الوقت للتعبير عما بداخلك ويمكنك سماع اغنيه حزينه لتساعدك على اخراج الطاقه السلبيه التى بداخلك , عبر عن كل ما بداخلك مهما بكيت أو تألمت , واثقا أن ذلك البكاء أو الألم يخرج كل الشحنات السلبية السابق تخزينها , مزق الورقة ,وأنت تردد( أليس الله بكاف عبده ) مستشعرا أن الله حتما سيزيل همك ويتكفل بأمرك ,
أحمد الله بعد تمزيق الورقة , أحرقها لو شئت متخيلا أن همومك تتبخر مع دخانها , تنفس في مكان بعيد عن الدخان نفسا عميقا قائلا الحمد لله من أعماقك , ادع الله أن يساعدك ويظهر أمامك الحل الأمثل لمشكلتك , متوكلا عليه ومستشعرا قوله سبحانه ( ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب ) , وهكذا تقدم لنفسك دعما روحانيا إيجابيا .
لو لم تكن من محبي الكتابة يمكنك أن تترك لنفسك العنان للرسم ولو مجرد شخبطة , ويمكنك لو كنت من محبيها أن تكتب كما شئت بالفصحى , أو بالعامية كأنك تحادث صديقا وفيا كتوما , أو كأنك تناجي الله , او كأنك تكتب خطاب للمشكله او للشخص التى تسبب في ضيقك
2-تمرين البالونة لمعرفة المشاعر المكبوتة:
هات بلونة , انفخها وأطلقها خارج البيت , بحيث تضمن أنها لن تعود إليك , لن تتمكن من فعلها , إلا إذا تخلصت من كل المشاعر المكبوتة , وهذا التمرين مجرب فعلا وليس عبثيا أو طفوليا كما قد يبدو لأول وهلة .
هات بلونة , انفخها وأطلقها خارج البيت , بحيث تضمن أنها لن تعود إليك , لن تتمكن من فعلها , إلا إذا تخلصت من كل المشاعر المكبوتة , وهذا التمرين مجرب فعلا وليس عبثيا أو طفوليا كما قد يبدو لأول وهلة .
3-تمرين لتحويل طاقة إلى أخرى يمكنك به تحويل طاقة حب من طرف واحد اذا كنت تحب شخص وهو لا يهتم بك ممكن تحويلها الى طاقة حب عامة للناس او حب لله
تخيل طاقة الحب و هي تتجمع في قلبك و تزداد و تتكاثف بلون أخضر جميل ,حركها في اتجاه حلقك للتخذ لونا أزرق ,ارفعها في منطقة العين الثالثة بين الحاجبين ليكون لونها بين النيلي و البنفسجي ,تخيلها تصعد لتكون تاجا تلبسه بلون وردي بلمعة زهبية و يرتفع فوقك إلى السماء ,ثم يعود ليغمر كيانك كله , وزعه حبا عاما على كل الناس و لا تستثنِ منهم أحدا بما في ذلك الشخص الذي حولت طاقة حبه لهذا النوع الجديد ,فقط أعطه نفس القدر من الحب الذي تعطيه لغيره
تخيل طاقة الحب و هي تتجمع في قلبك و تزداد و تتكاثف بلون أخضر جميل ,حركها في اتجاه حلقك للتخذ لونا أزرق ,ارفعها في منطقة العين الثالثة بين الحاجبين ليكون لونها بين النيلي و البنفسجي ,تخيلها تصعد لتكون تاجا تلبسه بلون وردي بلمعة زهبية و يرتفع فوقك إلى السماء ,ثم يعود ليغمر كيانك كله , وزعه حبا عاما على كل الناس و لا تستثنِ منهم أحدا بما في ذلك الشخص الذي حولت طاقة حبه لهذا النوع الجديد ,فقط أعطه نفس القدر من الحب الذي تعطيه لغيره
4- تمرين لقطع علاقاتك بشخص آذاك أو جرحك دون أن يشعر ,لتعيد بنائها على أساس سليم و مستوى مختلف :
تخيل أنبوبا شفافا يربط المنطقة بين الفقرتين القطنيتين الرابعة و الخامسة لكل منكما ,مرر سائل وردي شفاف بلمعة ذهبية منك إليه ركز بحد أدنى دقيقة وبحد أقصي حتى ينقطع الانبوب وحده على ارسال هذا السائل محملا بأمنيات طيبة , قل الحمد لله , تنفس هز رأسك يمين و يسار, ارسل له طاقة حب انساني ذات لون أخضر شفاف من أعمق أعماق قلبك إلى أعمق أعماق قلبه
,لو كنتما متزوجين (و في هذه الحالة فقط) أرسل له طاقة برتقالية من تحت السرة ب 4 سم لتصل إلى نفس المكان عنده , وهذا يساعد على زياده الشوق بينكم والرغبه ثم تنفس ,استرخِ احمد الله
"" بقلم : منى الغضبان ""
