تقنيه سيدونا مفعولها سحرى في التحرر

السيدونا

( السيدونا )

 طريقة لعلاج النفس من الأمراض النفسية والعضوية ، تحقيق أهداف مادية ومعنويه .
فائدتها أنها تنظف مسارات الطاقه من السدود : المشاعر السلبية ، غضب ، تشاؤم ، حزن ، إحباط ... حتى تتحرر ، وتنساب الطاقة في مساراتها بحرية وسلاسة

لكي يصل الإنسان إلي مستوي متقدم من الوعي و الإرتقاء و يصبح مهيأ لجذب و تحقيق ما يريده من أهداف وأحلام , يجب أولاً أن يتحرر داخلياً و يرتقي فوق مستوي الرغبة الجسدية و الشهوات و تحكم النفس و الأهواء به .

" لن تنال ما أردت , إلا بترك ما تشتهي " 

اكتشفه هذه التقنيه ( لستر ليڤنسون )
(Lester Levenson)

في عام (1952) إثر إصابته بمرض أمهله الأطباء ثلاثة أشهر ليعيش ،
فقرر أن يخلص نفسه من الأحقاد والمشاعر السلبية . حتى يغادر العالم مرتاحاً ، لكن الذي حدث أنه عاش (42) عاماً إضافياً .

✳️✳️ السيدونا باختصار : ✏️ 

تخيل أنك تمسك بقلم بقوة شديدة جدا، ستشعر بالضغط والألم وعدم الراحة ، لو أنك فتحت يدك و سقط القلم ستشعر بالراحة والتحرر ،هل وجدت صعوبة في ترك القلم؟، تخيل أن مشاعرك السلبية ليست أكثر من قلم تمسك به بقوة قصوى ، وما أن تفتح يدك سيسقط مخلفا الراحة والسعادة.

ليڤنسون ينصحنا بالتعامل مع همومنا ومخاوفنا وأحقادنا بهذه الطريقة .
إسمح لنفسك بالشعور بالغضب أو الخوف أو البغض
، لكن لا تتمسك بها ، لأن مشاعرك مجرد طاقة ،
وليس لها سيطرة عليك ، وهي تحت سيطرتك أنت ، وتستطيع التخلص منها متى شئت.
هي مجرد قلم في يدك ، إذا تمسكت به بقوة آذاك ، وإن تخلصت منه ارتحت.
🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊🖊✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

☯ تقنية سيدونا ☯

إجلس في مكان هادىء ، وفي وضعية مريحة ، أغمض عيناك ، تنفس بعمق وببطئ شهيق من الانف وزفير من الفم حتي تشعر بالاسترخاء ،
إستحضر في عقلك مشاعرك السلبية
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

🌻1-إسأل نفسك : هل يمكن ان استدعى واستقبل وأقبل هذه المشاعر السلبيه ؟ 

بكل ظروفها ، وتفاصيلها ، وما رافقها من ؛ ألم ، وضيق ، وقلق ، وغضب ، وحزن ، وبكل ما حدث لك؟
أجب ... نعم .. استدعيها واستقبلها

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

🌻2-هل يمكن ان اسمح لهذه المشاعر ان أشعر بها كاملة و تاخذ حقها ؟
اجب ، نعم ...دعها تأخذ حقها في وجودها في وعيك وذاكرتك وأعصابك ، وكل حياتك .
استرجع تفاصيلها في وعيك....لاتقاومها.

🌻3-هل انا ... قادر وأستطيع ..ان اتحررمن هذه المشاعر ؟ 

استحضر فكرة القلم . أجب : نعم .. سأتحرر منها

🌻4- : هل انا ...عندى رغبه قوية ومستعد...لان اتحرر من هذه المشاعر ؟
أجب : نعم.

🌻5-متى؟
أجب : الآن .. الأن ...الأن

الان دعها تذهب وتنطلق وتخرج من اعماق قلبك وعقلك واحاسيسك ومشاعرك مع زفير بشده لاخر نفس ثلاث مرات كانك تطفئ شمعه

أفضل إجابة هي الآن ،ويمكنك الإجابة بلا
في حالة استمرار وجود هذه المشاعر السلبية
كل ماعليك فعله الآن هو أن تفقد مابداخلك من مشاعر وبما تشعر ، فكر في هذه المشاعر ومع الوقت ستشعر بالتحسن
كرر الخطوات والأسئلة الأربعة للتخلص من المشاعر السلبية
يفضل استخدام هذا التمرين بشكل دائم و لكل مشكلة أو فكرة علي حدا

بالنسبه للاسئله السابقه تستطيع الاجابه بلا او نعم ولكن يجب ان تكون الاجابه علي السؤال الاخير ... بالان...الآن ..الآن. واذا كانت الاجابه ب ..لا.. فيجب ان تختار بين امرين اما ان اتحرر من هذا الشعور.. واربط تحررك بكل النتائج التي تتمناها واذكرها بداخلك . واما ان اتمسك بهذا الشعور.. واربط تمسكك بكل النتائج التي لاترغب فى حدوثها واذكرها بداخلك .

بعد ان تنتهي من تنفيذ الطريقه تذكر مره اخري الموقف السلبي فاذا كان الشعور المزعج موجود
كرر الخطوات السابقه حتي تتحرر نهائيا من هذا الشعور.
هذه الطريقه بسيطه ولكن نتائجها رائعه في جميع المجالات .
لاتنسي ان تستعين بالله في كل خطوة وتتوكل عليه فلن يخذلك باذن الله .

تعتبر تقنية سيدونا من أقوي و أسهل تقنيات التحرر النفسي , و يمكن ممارستها يومياً فقط خمس دقائق , ستكون كافية لتغيير الكثير بداخلك , إنها من الطرق للتحرر الداخلي و التخلص من المشاعر السلبية المترسبه..