طاقه التخيل للتخلص من الغضب

تمرين تخيلي للعلاج الغضب 🔥🔥

ان الغضب اذا لم يتم تصريف طاقته يذهب الى الكبد ويخزن هناك ويضعفه حتى يتلف 🔥

لذلك سنقوم بتدريب أنفسنا على هذا التمرين التخيلى حتى لو ما كان عندك غضب الأن حتى نجهز المخ انه يحمى نفسه اثناء نوبات الغضب القادمه ويمنع من انشاء طاقه الغضب

🔵 التمرين الأول :-

اجلس بمفردك في مكان وخذ مجموعه من الأنفاس العميقة ثم أغمض عينيك

تخيل الغضب على أنه كره كبيره أو شعله من الضوء القوى موجوده في أى مكان في جسمك حسب ما انت تشعر ان الغضب مسيطر عليها لأن مراكز الغضب في الجسم مختلفه بين الناس ممكن في الرأس ممكن في فم المعده حسب ماتشعر أنت

تصور الغضب وكأنه شئ يطلق شرارات لامعه أو ألعاب ناريه أخرى وتخيلها بأى لون تشعر انه مناسب
قم بقياس درجه الغضب لديك مثلا كان عشره من عشره ثم قم بخفض مستوى المقياس تدريجيا حتى تصل الى صفر عن طريق تخيل انكماش ذلك الضوء أصغر وأصغر فأصغر ويصبح خافت حتى يختفي تماما مع فرقعه خافته جدا تخيل انك تسمعها

ثم تذكر الموقف الذى يغضبك وطبق عليه نفس هذا التصور
ضع كره الضوء داخل المشهد الذى تتخيله وشاهدها وهى تخفت حتى تنطفئ وبهذه الطريقه يمكنك تدريب عقلك على تخفيف حده الغضب الذى تشعر به تجاه كل شئ على نحو رمزى حتى اذا تكرر نفس الموقف في المستقبل فلن تشعر بالغضب

تحتاج الى القيام بذلك عده مرات عشره الى عشرين على التوالى من أجل ظبط كيمياء المخ وتحييد مشاعرك تجاه بعض الأشخاص والمواقف ولكنه أمر يستحق العناء
وإذا كان لديك شخص معين يغضبك دايما مارس نفس التمرين لكن زِد عليه بعد سماعك لفرقعه غضبك تخيل نفسك تقول له شيئا ما له يعكس حالتك الجديده بأبتسامه
ربما تقول ان هادئ وثابت تجاهك أو انت لا تعنى لى شئ او انا سامحتك أو انا قيمتى أكبر من ذلك
يصلح هذا التخيل مع الصدمات العاطفيه

لا تستهين بطاقه التخيل انها نعمه كبيره من الله ويمكنك استخدمها إيجابيا او سلبيا فتتحقق
( لا تمارضوا فتمرضوا )

🔵 التمرين ثانى :-

تخيل أن كل الغضب الذى بداخلك موجود بداخل طنجره الضغط الخاصه بالطبخ وتخيل انه يجرى بداخلها ملتفا على بعضه كدوامة داخلك
أفتح الان الصمام وأسمح للضغط بالخروج واسمع تلك الهسهسه واشعر بالضغط داخلك يتناقص حتى تتوقف الهسهسه ويختفي الغضب استمر في أعاده التمرين اكتر من مره

🔵 التمرين الثالث :-

تخيل الموقف الذى يغضبك او الشخص الذى يغضبك واحصل على فكره واضحه حقيقيه وبالتفصيل عن مايغضبك وعندما تنفعل مشاعرك وتتذكر ماحدث  وتثور جدا
استخدم الرقص او الحركه او الرياضه
ثم عيد التمرين مره اخرى وفكر بالشئ الذى يغضبك ثم من جديد انطلق برقصتك

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )

أنصحك بهذا التمرين تمارسه حوالى عشره الى عشرين مره على التوالى بدون فواصل
لأن حسب كلام الدكتور اريك كانديل الحائز على جائزه نوبل في العلاج النفسي
أن القيام بأى حركه او رقص اثناء الغضب يسبب تغيرات قياسيه في الدماغ لأن الحركه سوف تحول إمدادات الدم بعيدا عن مناطق الدماغ التى تتحكم بالغضب مما يساعد على بناء الوصلات العصبيه في المناطق التى تتحكم بالهدوء والفكاهة وتغذيها لتقويها وتضعف كيمياء الغضب

#معجزات_طاقه_التخيل
#منى_الغضبان