تحصين الصحه النفسيه
إبدؤوا يومكم بالابتسامة
ومن المفيد جدا بدء يومكم كالتالى :-
في الصباح قفوا امام المرآه وتذكروا أى موقف حدث لكم لطيف وحلو يُستدعى الابتسامه
واجعلوا وجهكم رحبا ومبتسما وحرضوا أنفسكم على علاقه طيبه مع الأهل وزملائكم في العمل
فالأنسان الذى حياته مليئة بالسعاده تشع عيناه بالطيبه وينبض قلبه بالفرح وحركاته معبره ومشيته واثقه ونفسه عميق فكونوا طيبين مع الجميع
قاوموا أى زعل أو ضجر ( بتمارين رياضيه خفيفه ) لأن حركه الجسم وقت الزعل يفتت الطاقه السلبيه
فحركوا منكبيكم عده مرات وبشكل فكرى مجرد
التفتوا برأسكم من خلال الكتف الأيسر وانظروا الى كعب قدمكم الأيمن واسحبوا نظركم الى أعلى من كعب القدم ومن خلال الرجل الى منطقه الوسط ثم الى العنق وكرروا ذلك من خلال الكتف الأيمن
وأرفعوا قليلا رسغ القدم وأنزلوا لتقفوا على الكعبين أو فكروا كيف تجلسون أو أمشوا وشدوا العمود الفقرى واعتدلوا
كما قال النبي صلي الله عليه وسلم { إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع } إسناده صحيح
وتفسيره انه يستحب لمن غضب أن يغير حركته فإن كان قائما جلس ، وإذا كان جالسا اضطجع أو كان جالسا قام واضطجع ، وإن كان قائما مشى ،
هذه الطريقه تعلمكم التحكم في أعصابكم ورد فعلكم
اسعوا دائما الى العلاقه الطيبه مع الوسط المحيط
اسعوا لعدم بناء الصداقه مع المشاكسين من الناس وذى الطباع الصعبه
وبأى وضعيه عن الحياه كانت وصادفتكم فكروا وتأملوا فيها ، هل يستحق ذلك الكفاح والنضال
واذا صادفتكم أمور سيئه ومغمه للنفس فلا تؤجلوا علاجه
وحتى لو كنت في حاله انهزام ساحق يجب أن تناضلوا ضد الإفكار المغمه عن طريق ذكر الله وتذكر النجاحات السابقه لك فهذه وسيله فعاله من أجل إعاده الثقه بالنفس ، فهى ضروره للإنتصارات المستقبليه
اسعوا بتركيز الانتباه على الجوانب والأفعال المضيئة من الحياه وتجاهل الأحاديث المزعجة السلبيه وأفضل طريقه هى الإقلال من الإجهادات بالتلهى والانشغال مثلا ببعض التمارين الرياضية او الاستحمام بماء بارد او مشاهده فيلم سينمائى او قرأه كتب
ناموا جيدا وابدئوا حياتكم من جديد
ابحثوا حيث يكون المرح والضحك لأن الفكاهة هى وقايه ودفاع ضد المصائب والنكبات
لو طبقت هذه الخطوات ستحصل على طاقه نفسيه هائله تحصنك من كل الأزمات
#منى_الغضبان
#نفحات_الوعى
 |
| منى الغضبان |
