الترويح عن النفس

الترويح عن النفس يجدد قواها ونشاطها وهو مطلوب بين وقت وأخر وخصوصا من الأشخاص الذين يتعبون في الأعمال الفكريه والبدنيه

وللترويح عده طرق :-
كالإسترخاء والتأمل والتنزه والرياضة ومحادثه الاصدقاء ، السباحه في البحر ، النظر الى الطبيعه والخضرا ، الطعام اللذيذ ،

 ان الأسترخاء يصل بالعقل الى موجات ألفا
وهى الموجات الخاصه ببرمجه العقل الباطن والتخلص من السلبيات فيمكنك ادخال البرمجه الايجابيه التى تحتاج اليها عن طريق الإيحاء بمنتهى السهولة لينعكس ذلك على حياتك فيما بعد وتلمس نتائج رائعه

فالتأمل المطلوب للحصول على طاقه ايجابيه هو أن تجلس في خلوه مع استرخاء وهدوء ثم توحى لنفسك بأنك بحاله رائعه وأنك في سعاده غامره وتخيل ان هناك نور ينزل من السماء يدخل اليك عبر الرأس الى قدميك وأنك حيوى ونشيط ثم توحى لنفسك بأنك بحيويه وتنام بحيويه وتأكل بحيويه وينبغى تكرار هذا العمل يوميا حتى يغرس في النفس دوام الطاقه والحيوية

وهذا مايعرف بالعلاج بالإيحاء الذاتى وإليك الطريقه بالتفصيل :-

1 - جهز نفسك والبس ملابس مريحه وعطر المكان ونظفه واجعل الاضاءه خفيفه

2 - اجلس في خلوه دون ان يكون معك احد واختار وضيعيه جلوس مريحه وملابس فضفاضه

3 - اختر الكلمات التى توحى بالقوه والتى لها إيقاع ونغم

4 - عليك بترديد كلماتك لأن الترديد يزرع الكالمات في العقل الباطن لتثمر فيما بعد 
يمكنك ترديد ( الحياه تملأ قلبي والسعاده تغمرنى ويوميا يزداد نشاطى ) للحصول على الحيويه أو ترديد ايه قرأنيه مثل ( انى معى ربي سيهدين ) للحصول على الصواب في الاختيار والهدايه أو ترديد ( الله نور السموات والارض ) للحصول على النور الالهى

5 - تخيل نور يدخل الى رأسك ثم عينيك ثم أذنيك ثم وجهك ثم رقبتك ثم صدرك وقلبك وبطنك 
تخيل النور يسرى ويتسلل في كل خليه حتى يَصْل الى قدميك 
النور يغمر كل عضو من أعضائك
وعند كل عضو تردد الجمله وكأنك تلقن العضو الى ان تنتهى من كامل جسدك 
استمر لمده نصف ساعه او اكتر براحتك المهم تكون مركز فقط في الجمله ولا تسمح لأى فكره بالدخول واذا وجدت الأفكار هجمت عليك ارجع للجمله ورددها سواء بتحريك لسانك او بدون تحريك اللسان
مارس هذا التمرين بحسب وقتك واحتياجك

#تفعيل_الطاقه_الروحيه
#منى_الغضبان