أسئلة التدوين لإكتشاف المعتقدات السلبيه والصدمات

هذا الجزء الأول من تحرير المعتقدات والأفكار السلبيه بالتدوين و ضرورى تسمع هذه المحاضره قبل الإجابه عن أى سؤال من هذا الرابط👇https://youtu.be/DbPSiNbXHYU?si=RZj3UAG0oJJtMI4t 

فيما يلي مجموعة من الأسئلة التي يمكنك استخدامها لتدوين واكتشاف المعتقدات السلبية التي قد تكون ناتجة عن الصدمات وتجارب الماضي الفاشلة. 

حاول الإجابة عليها بكل صدق وتأمل:

1. الوعي بالمشاعر والأفكار السلبية🤚

ما هي الأفكار أو المشاعر السلبية التي تراودني بشكل متكرر؟

متى أشعر بهذه الأفكار أو المشاعر بشكل أكبر؟

ما الذي يجعلني أعتقد أن هذه الفكرة صحيحة؟

2. ربط الماضي بالحاضر🤚

ما هي التجارب المؤلمة أو الفاشلة التي ما زلت أتذكرها؟

كيف أثرت تلك التجارب على طريقتي في رؤية نفسي أو الآخرين؟

ما هي الرسائل أو المعتقدات التي تعلمتها من تلك التجارب؟

3. تحديد الأنماط السلبية🤚

هل هناك نمط معين يتكرر في حياتي بسبب هذه المعتقدات؟

ما هي القرارات التي اتخذتها بناءً على هذه المعتقدات؟

هل أشعر أنني أُعيق نفسي في بعض الجوانب بسبب هذه المعتقدات؟

4. التشكيك في صحة المعتقدات🤚

ما هو الدليل على أن هذا المعتقد صحيح؟

هل يمكن أن يكون هذا المعتقد مبالغًا فيه أو غير دقيق؟

كيف أتصرف إذا لم أكن أؤمن بهذا المعتقد؟

5. التأثير على الحياة والعلاقات🤚

كيف تؤثر هذه المعتقدات على علاقتي بالآخرين؟

هل هذه المعتقدات تمنعني من تحقيق أهدافي أو الاستمتاع بحياتي؟

هل أخاف من التغيير أو المخاطرة بسبب هذه المعتقدات؟

6. إعادة صياغة المعتقدات🤚

إذا كانت هذه المعتقدات ليست صحيحة، ما هو البديل الذي يمكن أن أؤمن به؟

ما هي الأمور الإيجابية التي تعلمتها من تلك التجارب السلبية؟

كيف يمكنني تغيير هذا المعتقد لدعمي بدلاً من إعاقتي؟

✅ نصيحة:

خذ وقتك للإجابة على هذه الأسئلة بعمق. لا تحاول تغيير معتقداتك فوراً، بل ركز أولاً على الوعي بها وفهم جذورها. التغيير يبدأ من الإدراك والقبول.ثم بعد ذلك جاوب على المائه سؤال الموجدين في هذا الرابط 

https://www.mona-elghadban.com/2024/11/blog-post_25.html